Блог

Маленькие хитрости: дыхание.

Сегодня в рубрике «Маленькие хитрости» Никита Авдеев и Сергей Михеев говорят о том, как важно не забывать о правильном дыхании.

Никита АвдеевНикита Авдеев: Дыхание в серфинге не менее важно, чем в любом другом виде спорта. Я уделяю много времени постановке правильного дыхания, а также интересуюсь тем, как тренируют дыхание профессиональные серферы, катающиеся на больших волнах. Вот, например, несколько упражнений, которые делает Мик Фэннинг, чтобы настроиться на хорошую каталку:
1) Расслабьте взгляд, если вам мешает яркий свет, можно даже закрыть глаза.
2) Вдыхайте начиная с низа живота, постепенно заполняя воздухом и грудную клетку. Сделав вдох, не заполняйте легкие до конца.
3) Потрите ладонь о ладонь, чтобы успокоить нервную систему.
4) Сделайте вращательные движения стопами, можете потереть стопы о песок.
Теперь вы спокойны, в таком состоянии расходуется гораздо меньшее количество кислорода. Можно идти кататься!

Сергей Михеев

Серегей Михеев: Читая книги о йоге, боевых искусствах и фридайвинге, я столкнулся с разными техниками дыхания. Все книги говорят об одном — они рассматривают дыхание как искусство контроля эмоций, сознания и ума . В серфинге важно уметь настраивать себя на ритм океана и техники дыхания помогают нам в этом. Перед тем как идти кататься, я разминаюсь, а после сажусь и смотрю на океан — на волны, на пену. Когда пена катится к берегу я вдыхаю (вдох начинается с живота), когда идёт обратно — выдыхаю. Получается долгий вдох и такой же по времени выдох. Так я дышу минут 5-10. Это помогает настроиться на ритм океана, ритм определённого спота и на каталку в целом.